Hverdagsmedaljer

En toppidrettutøvers liv er tilrettelagt for systematisk trening, mat, søvn, mentale forberedelser, hvile og forhåpentlig innslag av glede. Vi vanlige ”dødelige” skal yte vårt beste i åtte, ti, tolv, fjorten, seksten timer om dagen.

 Jeg kan vedde på det står labert til for mange av oss, når det gjelder systematisk planlagt tid for hvile, mentale forberedelser og en sunn helseøkt i hverdagen. De fleste toppidrettutøvere har ”hvileperioder” der de ikke konkurrerer i noen måneder, dvs  ”hvileperioder” fra 2-5 måneder! Riktig nok trener de systematisk, men de har ikke det samme prestasjonspresset som når de konkurrerer. De fleste derimot har prestasjonspress både på jobb og på hjemmebanen mer eller mindre hver eneste dag i løpet av et helt år, og det i mange år fremover. Vår sammenhengende hvileperiode er i fellesferien fra 2-5 uker.

 Et tankeeksperiment

Forestill deg hvordan det hadde sett ut om medaljeutdelingen til Marit Bjørgen eller Petter Northug uteble. Eller istedenfor prisutdelning, at de et halvt år senere, etter at de vant ble sendt på SPA weekend-tur eller fikk en rødvinsflaske som takk for innsatsen for fader- og moderlandet. Forestill deg aldri mer nasjonalsang, aldri mer flagg, aldri mer medaljeutdeling og aldri mer champagneskum. En skrekkfull tanke!

 Medaljeutdeling

Hva skal vi ”vanlige” sette pris på? For at vi leverer minstemann i barnehagen, og at vi går ut med søpla. Dette er selvfølgeligheter, eller er det selvfølgeligheter når vi virkelig tenker etter? Vi kan alltid sette det på spissen og stille oss spørsmålet ”Hva hadde skjedd hvis vi ikke utførte disse selvfølgelighetene?”.

 Hva er så poenget med prisutdeling? Det er mange svar på akkurat det spørsmålet, noe av det viktigste er at man har nådd et mål, kommet over målstreken. Det å bli satt pris på motiverer oss. Vi får energi av det, føler glede, og det gir oss styrke til å ta tak i nye spennende utfordringer, vi føler oss rett og slett stolte og verdsatte.

 Den største forskjellen mellom toppidrettutøveren og oss er at den som deler ut prisen til akkurat deg, er deg selv. Du har kanskje ikke et helt team, publikum og TV-seere som hyller deg. Du har kun deg selv og kanskje en liten håndfull støttespillere i tillegg. Sagt på en flåsete måte ”Fra deg selv til deg selv”, det er dette selvanerkjennelse blant annet dreier seg om, det å erkjenne seg selv.

 Prisutdelingsoppskrift

Spørsmålet er når og hvor ofte vi skal dele ut disse fra-deg-selv-til-deg-selv medaljene?

 Svaret er, så ofte overhode mulig, hvorfor vente med det?

En god regel er å sette av ca 1-3 minutter i løpet av dagen eller før du sovner til å finne en ting som skjedde i løpet av dagen som du ønsker å sette pris på hos deg selv. Det kan være hva som helst. Det er ikke nødvendig med nasjonalsang, flaggheisning og takketaler. For mange av oss holder det lenge at vi tenker igjennom hendelsen.

 Disse hverdagsmedaljene gir oss det ekstra pusterommet og noen få minutters alenetid som er et av de viktigste tidspunktene i løpet av dagen. Det er da vi lader batteriene og innhenter oss.

 Nedenfor er noen meget enkle oppvarmingstips på ting du kan sette pris på hos deg selv:

         -                       Når du sier noe hyggelig til en kollega

-                       Fordi du vasket bilen eller sykkelen

-                       Fordi du turte å gjennomføre noe du egentlig gruet deg til

-                       Åpner døren for en gammel dame eller en gammel mann

-                       Slipper forbi de som har dårlig tid i trafikken (noen av oss har alltid dårlig tid, dette         gjelder særlig undertegnede...)

-                       Fordi du lar din partner se på fotballen i lugn og ro

-                       De av dere som har barn, fordi du leverte barna i barnehagen og husket å hente dem også

-                       Og vi som er uten mann, kone, barn eller husdyr utover hybelkaninene selvsagt, for at vi         er så heldige som har oss selv og ikke trenger å deles med noen

 Noen av dere synes sikkert at disse tipsene er alt for overfladiske. Men for å komme ned på dypet må vi enkelte ganger starte på overflaten og jobbe oss nedover, utover eller tversover.

Helt avslutningsvis har du har sikkert hørt det slitte uttrykket ”Når vi virkelig setter pris på de små tingene i hverdagen, får vi enda mer energi til å gjennomføre de større tingene i livet”. Ja, dette er selvfølgeligheter, men hva har du å miste ved å gi deg selv en liten medalje i ny og ne?

-----------

Tekst: Anna Foss, Business Coach og Mentaltrener, www.annafoss.com