MITT ABONNEMENT

ABONNEMENT

MIN KONTO

REDAKSJONELT INNHOLD

STOLTE BIDRAGSYTERE

MARKEDSFØRING

LEDERKURS

Videokurs
Lederkurs (kommer snart)
Annonser ditt kurs (kommer
snart)

LEDERJOBB

Se alle stillinger (kommer snart)
Utlys lederstilling (kommer
snart)

ANNONSØRINNHOLD

KONTAKT

FØLG OSS

LederNytt er medlem av Fagpressen og underlagt presseetikken gjennom Fagpressens medlemskap i Norsk Presseforbund.

Mer søvn kan gi deg en bedre karriere

Mangel på søvn kan ha mange konsekvenser. Men det er ikke bare helsen som påvirkes av for lite søvn, det gjør deg faktisk også mindre attraktiv på arbeidsmarkedet.

Opptil en tredel av alle voksne lider av søvnforstyrrelser. Forskning viser at kronisk søvnmangel kan føre til hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2, overvekt og depresjon. I tillegg reduserer tretthet motivasjonen til å jobbe eller være sosial. Vi blir mindre hensynsfulle og lettere distrahert, noe som betyr at når vi prøver å jobbe, kreves det mer av oss.

TEKST: Redaksjonen – Ledernytt

PUBLISERT: OPPDATERT:

TEMA:
NYHETSBREV SØK Lag PDF Print LAGRE

Mindre attraktive på jobbmarkedet

Ledere som er kronisk slitne, blir ofte oppfattet som mindre attraktive enn kolleger som sover godt om natten. De er gjerne mer ensomme og usunne og er rett og slett dårligere ledere. Hele selvbildet blir påvirket, og mangelen på søvn bli fort en ond sirkel som mest sannsynlig går ut over ansettbarhet, jobbsuksess eller karriere.

Når søvnkvaliteten er dårlig, opptrer folk generelt dårligere. Ifølge en amerikansk studie vil dommere som har mistet kun én time av nattesøvnen, dele ut fem prosent strengere fengselsstraffer enn de ellers ville ha gjort.

Det er store individuelle forskjeller i hvordan folk blir påvirket av for lite søvn, men over lengre tid blir søvnmangelen uansett mer problematisk.

Les også: 6 varseltegn på at du trenger mer søvn, basert på dine jobbvaner - ledernytt.no

Langsiktige løsninger for søvnmangel

  • Prioriter søvn! Det er ikke optimalt at vi både kan og forventes å være tilgjengelig døgnet rundt.
  • Ro ned i god tid før du skal legge deg. Ikke jobb på soverommet, ha faste leggetider og tren jevnlig.
  • For de fleste er det optimalt med mellom syv og ni timers søvn per natt.
  • Det moderne liv med mye kunstig lys kan påvirke den biologiske klokken til oss mennesker. Å oppholde seg i naturlig lys, spesielt om morgenen, koordinerer det biologiske systemet med soloppgang og -nedgang, noe som kan gjøre at du sovner lettere når det blir mørkt.

Les også: Når strikken tøyes for langt - ledernytt.no

  • Iblant kan det hende at de som lider av søvnløshet trenger mer hjelp, for eksempel gjennom kognitiv atferdsterapi.
  • Mange bruker søvnapper for å ha kontroll på søvnvanene sine. De gir deg tips og råd om hvordan du kan oppnå bedre søvnkvalitet, og noen spiller rolig musikk som hjelper deg å sove. Men dersom du blir stresset av å bruke appen, kanskje fordi den sier at du har sovet dårlig selv om du selv er av motsatt oppfatning, er det nok bedre å slette den og lytte til kroppen.

Tekst: Cecilie HammeI  Foto: Istock.com  Kilde: chef.se

NYHETSBREV SØK Lag PDF Print LAGRE
siste fra forsiden
Halv arbeidstid   kan ikke romme en hel jobb

Gradert sykmelding skal brukes mer konsekvent når helsen gjør det mulig. Det krever at arbeidsgiveren tidligere avklarer hvilke oppgaver, arbeidstider og belastninger som kan tilpasses. Samtidig må medarbeideren bidra til å finne løsninger som faktisk fungerer i praksis. Her får du oversikt over hva som er nytt, og hva begge parter må gjøre.

Sykefravær
Talentjakten   kan få deg til å overse dem du allerede har

Hva skjer når noen få medarbeidere får merkelappen «talent», mens resten blir stående utenfor? Billy Adamsen mener ledere bør bruke mindre tid på å plukke ut de mest lovende, og mer tid på å finne ut hva medarbeiderne faktisk kan og hva de kan utvikle videre.

Læring og utvikling
Du tror kanskje du leder godt –  medarbeiderne kan oppleve noe helt annet

Medarbeiderundersøkelsen viser gode tall. Prosjektene leveres, sykefraværet er lavt og konfliktene få. Men det betyr ikke nødvendigvis at medarbeiderne opplever ledelsen like positivt som lederen selv gjør. Forskjellen mellom egen vurdering og medarbeidernes erfaringer kan være vanskelig å oppdage, særlig når det meste på overflaten ser ut til å fungere.

Lederutvikling

Copyright © 2026 Bull Media Consulting AS.