Jeg har utviklet Sterk selvledelse som metode og verktøy for å hjelpe både meg selv og andre til å stå stødigere i hverdagen – og vokse i møte med livets og arbeidslivets krav. I denne første artikkelen i serien deler jeg hvordan du som leder kan bruke Sterk selvledelse til å styrke både din egen motivasjon og selvverdi – og samtidig bidra til å løfte andre.
Selvledelse og motivasjon
Selvledelse er å skape, vedlikeholde og styre sin egen motivasjon for å nå ønskede mål. Motivasjon er drivkraften som setter i gang og opprettholder atferd. Men motivasjon er ikke én ting – den består av tre elementer som må være synkronisert med ethvert selvledelsesprosjekt:
- Retning – Hvor vil du?
Vi følger ikke en kurs som føles feil. Derfor må målet vi ønsker å oppnå gjennom selvledelse samsvare med våre verdier, interesser, styrker og ambisjoner for videre utvikling. - Intensitet – Hvor hardt jobber du for det?
Jo viktigere målet er for oss, desto større er sjansen for at vi legger ned innsats for å nå det. Men viktighet alene er ikke nok. Vi må styre prioriteringer og sørge for tilstrekkelig hvile, slik at vi ikke går tom underveis. - Utholdenhet – Hvor lenge holder du ut?
I tillegg til å regulere intensitet, må vi planlegge for utholdenhet. Det er ikke nok å starte sterkt – vi må holde ut over tid. Selvledelse er en maraton, ikke en sprint.
Motivasjon er en tilstand som ikke er varig
Uansett hvor gode vi er til å lede oss selv, er motivasjon en indre tilstand som kommer og går. Derfor handler selvledelse i stor grad om å reaktivere motivasjonen – igjen og igjen.
Dette krever både detektivarbeid og en god dose selvinnsikt. Når vi våger å være ærlige med oss selv – og nysgjerrige på egne tanke- og handlingsmønstre – blir det lettere å oppdage hva som undergraver motivasjonen, og hva som styrker den.
Selvledelse er derfor også en øvelse i å innta perspektivet til en vennlig observatør: en som ser virkeligheten slik den faktisk er – ikke slik vi skulle ønske den var.
Sterk selvledelse
Sterk selvledelse bygger på fem elementer: selvverd, tillit, energi, retning og konsentrasjon.
Selvverd er fundamentet for all selvledelse. Det handler om den grunnleggende følelsen av å ha verdi som menneske – en indre visshet om at vi fortjener å lykkes, ikke bare med mål og prestasjoner, men med livet som helhet. Selvverd er en holdning vi kan utvikle gjennom øvelse. Vi leder oss selv fordi vi er verdt det.
Tillit er evnen til å stole på seg selv som et mestrende menneske. For å lede oss selv, må vi lære å dempe tvilen og gi rom for egne ressurser. Å utvikle selvtillit handler ikke om prestasjoner, men om hvordan vi forholder oss til oss selv – og om vi følger opp våre ord med handling.
Energi påvirker hvilke mål vi setter, hvor mye innsats vi legger ned – og hvor lenge vi orker å stå i det. Selvledelse er å skape betingelser som støtter oss. Energi handler ikke bare om søvn, hvile, kreativitet og balanse, men også om vår indre dialog og sosiale relasjoner – alt som enten gir oss påfyll eller tapper oss i hverdagen.
Retning handler om både det nære og det langsiktige. Hvor vil du i dag? Og hvor vil du være om ti år? Selvledelse er også å stoppe opp og reorientere seg: Er jeg på riktig vei? Hvem blir jeg i miljøene jeg er en del av? Retning handler om å kjenne seg selv – hva gir meg trivsel, hvordan bruker jeg styrkene mine, og hvordan kan mine verdier få mer plass i livet og på jobb?
Konsentrasjon skaper fremdrift. I Sterk selvledelse er konsentrasjon bindeleddet mellom motivasjon og handling – en kombinasjon av tydelige prioriteringer og evnen til uforstyrret oppmerksomhet. Når vi gir oss selv rom for fokusert arbeid, utnytter vi hjernens kapasitet bedre. Det gir ikke bare fremgang, men også arbeidsglede og flyt.
Å sette sin egen standard
Når vi merker at lederen genuint ønsker at vi skal lykkes, finner vi lettere et ekstra gir. Det samme gjelder i selvledelse.
Omsorg er drivkraften bak selvledelse. Vi pisker oss ikke fremover for å fortjene verdi. Vi leder oss dit vi ønsker å gå fordi vi fortjener å bli tatt vare på av oss selv.
Selvverd er ikke målet, men utgangspunktet for reisen.
Det er lett å tenke at følelsen av selvverd er noe vi enten fikk eller ble fratatt i barndommen. Og det er sant at vi tidlig preges av omsorgspersoner, lærere, venner og kulturen rundt oss – alle med sine egne forklaringsmodeller om hvem som fortjener hva, og til hvilken pris. Dette former hvordan vi vurderer vår egen verdi. Men påvirkningen stopper ikke der. Også som voksne preges vi av miljøene vi lever i, relasjonene vi inngår i, og menneskene vi har nær.
Første steg i Sterk selvledelse er derfor å frigjøre seg fra andres forklaringsmodeller om hva vi fortjener her i livet. Å føle seg verdifull og oppleve tilhørighet er et grunnleggende behov – men det gjør oss også sårbare når vi ikke blir møtt. Ekte selvverd gir oss trygghet og styrke til å stå støtt, forankret i en god relasjon til oss selv – uavhengig av prestasjoner og ytre bekreftelse.
Selvverd kan øves på
Selvverddiamanten er en modell i Sterk selvledelse som beskriver fire grunnleggende behov vi har i møte med oss selv og andre: anerkjennelse, forståelse, betydning og omsorg.
Ved å jobbe aktivt med de fire behovene, kan vi styrke både vårt eget og andres selvverd.
Anerkjennelse
«Se meg» er et rop – høyt eller lavt – om å bli sett og anerkjent.
Å kjenne at vi er synlige, både for oss selv og for andre. At vår tilstedeværelse, det at vi er her, betyr noe. Øvelser i oppmerksomt nærvær kan hjelpe oss med å stoppe opp og kjenne etter. Ta noen dype pust, se deg rundt, og kjenn at du er til. Her og nå.
Forståelse
«Forstå meg» er vårt behov for å finne svar. Det finnes alltid en grunn til at vi gjør som vi gjør. For å kunne lede oss selv i en ny retning, må vi først forstå mekanismene bak våre handlinger i dag. Spør deg selv: «Hva prøvde jeg å oppnå?»; «Hva gikk gjennom hodet mitt da jeg gjorde dette?»; «Hva var jeg redd for skulle skje?»
Betydning
«Stol på meg» handler om å oppleve at vi er viktige for oss selv og andre. Allerede i 1841 skrev filosofen Ralph Waldo Emerson om selvberging – viktigheten av å stole på egen innsikt og følge sin indre stemme. I dagens hypertilkoblede samfunn er dette mer relevant enn noensinne. Vi styrker vår selvverd ved å stole på egne valg og preferanser – midt i et hav av meninger og ytre forventninger. For å bygge denne indre styrken må vi holde det vi lover oss selv. Velg utfordringer som er store nok til å strekke komfortsonen, men små nok til at de faktisk kan gjennomføres.
Omsorg
«Støtt meg» er et rop om hjelp – også i møte med oss selv. Det handler om å komme i bedre posisjon til å møte utfordringene vi står overfor. Gi deg selv en reell sjanse til å lykkes: be om hjelp når du trenger det, og tilpass omgivelsene dine slik at det faktisk er mulig å komme i mål. Negative miljøer forsterker ofte akkurat de sidene ved oss selv der vårt selvverd allerede er tynnslitt. Omsorg er også å ta vanskelige valg knyttet til hvilke miljøer vi oppholder oss i – og hvilke mennesker vi velger å ha nær.
Å styrke opplevelsen av selvverd er en grunnleggende ferdighet for selvledelse som vi bevisst må jobbe med gjennom hele livet. Når vi behandler oss med selvrespekt og omsorg setter vi et eksempel for hvordan vi ønsker at andre behandler oss.
Selvledelse handler om reisen
Om å våge seg utpå – og ikke snu halvveis. Om å gripe fatt i de områdene du vet du ønsker å endre, men ennå ikke har turt å ta tak i. Om å se virkeligheten i øynene slik den er – ikke slik du skulle ønske den var.
Den største gevinsten ved selvledelse er ikke måloppnåelse, men indre frihet: Tryggheten i å vite hvem du er og hvor du vil.
Uansett hvor gode vi er til å lede oss selv, kommer vi ikke til å få til alt. Og det er helt i orden. For du er verdifull, akkurat som du er. Derfor fortjener du å hjelpe deg selv med å lykkes. Du fortjener å bli ledet – av deg selv, med omsorg og respekt.
Refleksjon: Veien til sterkere selvledelse starter med ærlighet
Sterk selvledelse handler ikke om å være perfekt – men om å være bevisst. Når vi tør å se innover, med nysgjerrighet og omtanke, får vi innsikt i hva som gir oss energi, hva som tapper oss, og hvordan vi kan styrke både motivasjon og selvverd i hverdagen. Her er noen spørsmål du kan bruke til refleksjon:
- Hva gir meg energi – og hva tapper meg – i min hverdag som leder?
- Når kjenner jeg meg verdifull, og hvordan påvirker det hvordan jeg leder meg selv?
- Hvilke mål har jeg akkurat nå – og stemmer de overens med mine verdier og styrker?
- Hva sier jeg til meg selv når noe ikke går som planlagt – og hva slags tone har den indre stemmen?
- Hvilke små handlinger kan jeg gjøre denne uken for å vise meg selv mer tillit og omsorg?
- Hvordan påvirker miljøene jeg er en del av – relasjonelt og profesjonelt – mitt selvbilde og min retning?
- Holder jeg det jeg lover meg selv? Hvis ikke – hva hindrer meg?
Denne artikkelen er basert på boken Sterk selvledelse. Hvordan løfte seg selv – og noen ganger andre av Elke Rønningen.
Elke Rønningen er psykolog, MBA og sertifisert coach. Hun jobber med leder- og teamutvikling i både små og store organisasjoner, og har lang erfaring med coaching og prestasjonsutvikling i næringslivet. Les mer på www.elke.no Lenke til et annet nettsted..
