Tillit – fundamentet for varig endring

Selvtillit er ikke det samme som arroganse eller selvopptatthet. Tvert imot – ekte selvtillit er å ha tillit til seg selv som et mestrende menneske. Det handler om å stole på egne ressurser for å kunne møte livets krav og oppnå mål, selv når veien blir kronglete.

Som leder møter du utfordringer der det ikke finnes fasitsvar. Du må ta beslutninger med ufullstendig informasjon og stå for valgene dine. Selvtillit er ikke bare en fin egenskap å ha – det er en nødvendighet.

Men selvtillit kan ikke kjøpes eller lånes. Den må bygges, stein for stein, gjennom erfaring og bevisst arbeid med seg selv.

Selvtillit er relasjonsarbeid

Det er lett å tro at selvtillit handler om prestasjoner. Men ingenting kunne vært lenger fra sannheten. Å opparbeide selvtillit er pågående relasjonsarbeid – med deg selv.

Dette forklarer hvorfor noen som tilsynelatende «har alt», likevel kan streve med lav selvtillit. I kampen om livets medaljer har de glemt å ta vare på relasjonen til seg selv. Selvtillit handler om å stole på seg selv. Det er hva vi selv tror vi kan få til – ikke hva vi faktisk får til. Derfor spiller hvordan vi fortolker virkeligheten og våre opplevelser i hverdagen, en sentral rolle.

Vær din egen gode venn

Å være sin egen venn er en viktig grunnholdning for livet. Vennskapet med oss selv gjør at vi behandler oss med omsorg. Vi er rause og forståelsesfulle. Vi dytter oss selv når vi har mer å gå på, og vi slakker kravene når vi ser at vi er slitne.

Selvledelse er bindeleddet mellom tanker og handling, mellom drømmer og virkelighet. For at dette bindeleddet skal fungere, trenger vi en trygg base – en indre relasjon som tåler både motgang og fremgang.

Fundamentet til selvtillit er ærlighet. Når vi erfarer at vi tåler å være ærlige med oss selv, blir vi sterke. Spørsmål som inviterer til ærlighet:

• Hvilke mestringsstrategier må byttes ut i livet ditt?
• Hva trenger du å si til deg selv, som du ennå ikke har sagt?
• Hva liker du ved deg selv?
• Hva kan du gjøre for å like deg selv enda bedre?

Bygg ditt mestringshus

Selvtillit bygges gjennom det jeg kaller for «mestringshuset» – en samling av konkrete mestringserfaringer som gir oss referanser for hva vi tidligere har fått til.

Problemet er at mange har en tendens til å snakke seg selv ned. «Ah, det var bare så lite, det skulle bare mangle», er noe jeg ofte hører når jeg påpeker tidligere mestringsopplevelser. Men å ikke ta imot anerkjennelse (fra oss selv eller andre) er det samme som å gå ut og hugge stein til ditt mestringshus, bære dem et stykke og så droppe dem og gå tomhendt tilbake.

Å forankre mestringserfaringer handler om å la disse opplevelsene bli en del av vår identitet som et mestrende menneske. Når vi bevisst anerkjenner hva vi har fått til – store og små seiere – bygger vi et solid fundament vi kan søke tilflukt i når livet butter imot og tvilen melder seg. 

En coachende indre dialog

Stemmen i hodet vårt kan være vår beste venn eller verste fiende. En coachende indre dialog handler ikke om å tvinge seg til å bare tenke positivt. Det handler om å styre taletiden til våre indre stemmer.

Tanker er bare tanker. Noen er nyttige, andre ikke. Vår oppgave er å vurdere hvem som får taletid og når. Som konferansier tar du fullt ansvar for hvem som får lov å snakke og hvor lenge. Mental styrke er resultat av trening i selektiv oppmerksomhet. Vi trener denne ferdigheten ved å eie mikrofonen og bevisst velge hvilke tanker som fortjener vår oppmerksomhet.

Energi – motoren i selvledelse

Motivasjon er drivkraften bak våre handlinger, men denne drivkraften må skapes i oss. Kroppen fungerer som dørvakt for motivasjon. Hvis vi ikke er uthvilt, eller hvis vi er utsatt for høyt stress, vil effekten av de mentale verktøyene ikke slippe til.

Energi påvirker hvilke mål vi setter oss, hvor hardt vi jobber og hvor lenge. God selvledelse er derfor også energiforvaltning.

Energipuslespillet

Energi i Sterk selvledelse handler ikke bare om gode rutiner for søvn, avslapning og hvile. Energi er sammensatt av tre komponenter som må fungere sammen:

Den fysiske brikken handler om de konkrete handlingene vi gjør eller ikke gjør. Dette inkluderer søvn, kosthold, trening og tid i naturen – men også å rydde bort «energityver» fra hverdagen. Aktiviteter vi tyr til når vi ikke har energi, men som gjør oss like slitne etterpå.

Den sosiale brikken handler om menneskene rundt oss. Trygge relasjoner gir energi. Utrygge relasjoner stjeler energi. Vi må trene relasjonell oppmerksomhet: Hvem blir jeg i samspill med deg? Hvilke grupper løfter meg, og hvilke tapper meg?

Den mentale brikken binder de to første sammen. Vår indre dialog påvirker hvordan vi tolker både krav og ressurser. Når vi er bevisste på våre intensjoner og mål, kan vi styre oppmerksomheten mot det som gir oss energi.

Tillit og energi forsterker hverandre

Tillit og energi er gjensidig forsterkende. Når vi har tillit til oss selv, tar vi valg som støtter vårt energinivå. Vi setter grenser, sier nei til det som tapper oss og ja til det som gir oss påfyll.

Samtidig trenger vi energi for å kunne bygge selvtillit. Det krever mental kapasitet å ha en coachende indre dialog, forankre mestringsopplevelser og følge opp våre mål med handling. 

Refleksjon: Styrk din tillit og energi

1. Hvilke mestringsopplevelser fra den siste uken kan jeg anerkjenne og ta med meg?
2. Hva lover jeg meg selv, men har en tendens til å ikke holde? Hvorfor? Hva må jeg gjøre annerledes fremover?
3. Hva gir meg energi, og hva tapper meg i hverdagen? Hvilke «energityver» må jeg rydde bort?
4. Hvordan påvirker de sosiale arenaene jeg er en del av, mitt energinivå?
5. Hvor i hverdagen burde jeg legge inn tidslommer, der jeg kan nullstille meg, istedenfor å haste fra det ene til det andre?

Når vi tar et lederansvar for oss selv, finner vi veien ut av tvil, selvbebreidelser, frustrasjon og misnøye. Men denne veien krever tillit til oss selv som reisefølge, og energi til selve reisen. Energi er ikke en luksusvarer vi kan bare bryr oss om når vi har tid eller ferie. Det er en grunnleggende ressurs for både ledelse og selvledelse. Når vi tar ansvar for å bygge tillit til oss selv og forvalte energien vår klokt, skaper vi ikke bare et bedre liv for oss selv – vi blir også bedre ledere for andre.

Dette kan du gjøre nå:

1. Anerkjenn ukens mestringer: Skriv ned tre ting du har mestret de siste syv dagene – store eller små – og legg dem i ditt «mestringshus».
2. Fjern én energityv: Velg én aktivitet, vane eller relasjon som tapper deg for energi, og bestem deg for å redusere eller fjerne den denne uken.
3. Planlegg påfyll: Legg inn én konkret aktivitet i kalenderen som gir deg energi – fysisk, sosialt eller mentalt.
4. Egen-sjekk: Still deg spørsmålet «Hva trenger jeg akkurat nå for å lede med kraft?» og ta ett lite grep som svarer på det.

Dette kan du gjøre videre

For deg som leder: Velg én vane som bygger din energi og én som styrker tilliten til deg selv – og forplikt deg til å følge den i minst 30 dager.

Konkret grep: Bruk fem minutter hver uke til å skrive ned tre mestringsopplevelser, og la dem bli en del av ditt «mestringshus».

For ledergrupper: Diskuter i neste møte: Hva burde vi kutte ut for å frigjøre energi og skape overskudd? Hva er våre styrker, og hvordan kan vi bruke dem mer aktivt?

Konkret grep: Lag en «energikontrakt» i ledergruppen – definer to ting dere skal prioritere og to ting dere skal kutte for å frigjøre kapasitet.

Energi og tillit er ikke luksusvarer vi kan fokusere på når vi har tid eller ferie. De er grunnleggende ressurser som muliggjør måloppnåelse, både individuelt og på organisasjonsnivå. Organisasjoner som systematisk forankrer mestring, bygger trygghet og sørger for en bærekraftig arbeidshverdag, opplever at lederne tar bedre beslutninger, prioriterer tydeligere og skaper rom for innovasjon og utvikling.

Når vi tar ansvar for å bygge tillit til oss selv og forvalte energien vår klokt, skaper vi ikke bare et bedre liv for oss selv – vi blir også bedre ledere for andre og bidrar til å skape organisasjoner som løfter både mennesker og resultater over tid.

Denne artikkelen er basert på boken Sterk selvledelse. Hvordan løfte seg selv – og noen ganger andre av Elke Rønningen.