Fakta eller fortolkning?
Forestill deg at det regner en lørdag. For noen betyr det avlyste planer og skuffelse. For andre er det en mulighet til å roe ned med bok og pledd. Selve regnet er likt, men følelsen springer ut av hvilken betydning vi legger i det.
Det samme gjelder i arbeidslivet:
– En kollega møter ikke opp.
– En medarbeider virker irritert.
– En leder gir ingen respons på innspillet ditt.
I løpet av millisekunder skaper hjernen vår en fortelling: «Hun er illojal», «Han respekterer meg ikke» eller «Dette blir en fiasko». Det er ikke hendelsen i seg selv, men tolkningen av den, som skaper følelsen.
Vi føler ikke selve hendelsen – vi føler tolkningen vi legger til hendelsen.
Lefkoe-metoden – kort forklart
Metoden er utviklet av den amerikanske forskeren Morty Lefkoe på 1980-tallet. Den brukes internasjonalt i både lederutvikling og terapi, og bygger på å skille faktiske hendelser fra våre automatiske fortolkninger.
Målet er ikke å «tenke positivt», men å oppdage at følelsen nesten alltid er et produkt av fortolkningen, ikke av selve situasjonen.
Øvelsen: Under 2 minutter til mer klarhet
- Hva skjedde – objektivt?
Eksempel: «Kollegaen min kom ikke på møtet.» - Hva følte du?
Irritasjon, frustrasjon, skuffelse. - Hva tenkte du?
«Hun er uprofesjonell.» «Nå ryker hele prosjektet.» - Spør deg selv:
Var det hendelsen, eller tanken, som skapte følelsen? - Prøv en alternativ fortolkning:
«Kanskje hun står i noe privat som jeg ikke kjenner til.» - Legg merke til endringen i følelse:
Empati. Ro. Bedre overblikk.
Effekten for ledere
Brukt jevnlig kan øvelsen gi merkbare resultater:
– Mindre reaktivitet i pressede situasjoner
– Større fokus og bedre prioriteringer
– Klarere relasjoner til medarbeidere og kolleger
– Evne til å kommunisere rolig, selv under press
For ledere kan dette være forskjellen mellom å eskalere en konflikt og å skape en trygg samtale. Mellom å reagere automatisk, og å respondere med klokskap.
Klokskap i ledelse handler ofte om å stoppe opp før du tolker
Praktiske ledergrep
- Bruk øvelsen i ledermøter: Når diskusjonen blir preget av følelser, stopp opp og be deltakerne skille mellom fakta og fortolkning.
- Tren på mikrorefleksjoner: Skriv ned hva som faktisk skjedde og hva du tenkte, rett etter en hendelse som skapte irritasjon.
- Sett ord på usikkerhet: Når en medarbeider tolker en situasjon negativt, still spørsmålet: «Hva vet vi faktisk – og hva antar vi?»
- Modeller adferd: Som leder kan du vise sårbarhet ved å innrømme egne feiltolkninger og korrigere deg selv foran teamet.
Refleksjonsspørsmål
For deg som leder:
– Når reagerte jeg sist mer på min egen fortolkning enn på fakta?
– Hvordan påvirket det mine beslutninger eller kommunikasjon?
For ledergruppen:
– Hvordan kan vi støtte hverandre i å skille mellom fakta og fortolkning når vi tar beslutninger?
– Hvilke situasjoner hos oss skaper flest misforståelser, og hvordan kan vi håndtere dem annerledes?
Sabina Fevre – executive coach og underviser i Lefkoe-metoden.
Lefkoe-metoden er utviklet av Morty Lefkoe (amerikansk organisasjons- og adferdsforsker) på slutten av 1980-tallet. Metoden brukes internasjonalt i lederutvikling, coaching og terapi.
Internasjonal omtale – Lefkoe-metoden har vært omtalt i The Wall Street Journal, The New York Times, Training Magazine og San Francisco Chronicle.
