Hopp til hovedmenyen på siden Hopp til hovedinnholdet på siden

Bygg deg selv mentalt sterkere

Det er ikke særlig vanskelig å trene bicepscurl med to kilos-vekter dersom du har gjort det daglig i syv år. På samme måte er det heller ikke særlig vanskelig å være mentalt sterk når alt er enkelt. Det er lett å være på topp når alt annet går på skinner; det er når du møter utfordringer eller må tre ut av komfortsonen din at det hele begynner å bli vanskelig. Ved å bevege deg ut av komfortsonen din vil du ha en gyllen mulighet til å bygge deg selv mentalt sterkere.
Det er ikke særlig vanskelig å trene bicepscurl med to kilos-vekter dersom du har gjort det daglig i syv år. På samme måte er det heller ikke særlig vanskelig å være mentalt sterk når alt er enkelt. Det er lett å være på topp når alt annet går på skinner; det er når du møter utfordringer eller må tre ut av komfortsonen din at det hele begynner å bli vanskelig. Ved å bevege deg ut av komfortsonen din vil du ha en gyllen mulighet til å bygge deg selv mentalt sterkere.

Å være mentalt sterk handler ikke utelukkende om å være blid, fornøyd og trives i det du gjør.

Det finnes ingen «quick fix» når det kommer til å bygge seg sterkere mentalt. Det er en prosess som gradvis vil bygge deg opp

Publisert: Oppdatert: 07.11.2024
Facebook
LinkedIn
Twitter
Google +
Tips en venn
Nyhetsbrev Abonner
AnnonsørinnholdSe alle
Teamutvikling handler ikke om å snakke om hvordan folk har det – men om hva de skal få til sammen. Når team trener på praksis, ikke bare på prat, oppstår energi, arbeidsglede og prestasjon som en naturlig bivirkning. (Foto: Synne Dahl)
Suksess skapes i team - syv praksisområder for teamutvikling
SpareBank 1 SMN har utviklet egne KI-assistenter i samarbeid med Computas. Den trønderske «Korsn Copilot» hjelper 1700 ansatte med å finne svar raskere og jobbe smartere – uten å miste kontrollen over data og sikkerhet.
Sparer millioner med skreddersydde Copiloter
Å bygge nettverk handler ikke om tilfeldige møter, men om bevisst relasjonsbygging. Når du deler kunnskap, åpner dører for andre og viser genuin interesse, skaper du varige forbindelser som gir verdi både for deg og organisasjonen.
Slik bygger du nettverk som leder

Allerede abonnement? Logg inn.

 
Populær
Premium

En måned print + digitalt

  • LederNytt print magasiner
  • LederNytt digital magasiner og arkiv
  • LederNytt Pluss artikler

Kr 1,-

Populær
Premium

Ett år print + digitalt

  • LederNytt print magasiner
  • LederNytt digital magasiner og arkiv
  • LederNytt Pluss artikler
kr 1 500,- 
Artikkelen fortsetter under annonsen.
Artikkelen fortsetter under annonsen.
ANNONSØRINNHOLD
Rettferdighet og transparens i lønn handler ikke om størrelsen på summen alene – men om signalet det gir til medarbeiderne om tillit, respekt og verdi.
Slik bygger du tillit og motivasjon med en smartere lønns- og kompensasjonsstrategi
Les mer om:
Emner A-ÅNyhetsbrev
Annonsørinnhold Se alle
Rettferdighet og transparens i lønn handler ikke om størrelsen på summen alene – men om signalet det gir til medarbeiderne om tillit, respekt og verdi.
Slik bygger du tillit og motivasjon med en smartere lønns- og kompensasjonsstrategi
Ann Ahlqvist: Tydelighet og omsorg henger sammen. En leder som tør å si fra med varme, bygger både tillit og utvikling i teamet. (Foto: privat) Ledelse, Lederblogg +PLUSS Artikler

Fra konfliktsky til tydelig leder – slik tar du grep uten å miste relasjonen

Det å være godt likt som leder er fint, men ikke nok. Når du unngår ubehagelige samtaler for å bevar...
Når ledergruppen går foran i hverdagen med tydelige handlinger, rytme og nærvær, flyttes kulturarbeidet fra PowerPoint til praksis. (Foto: Istock.com) +PLUSS Artikler

Forankring i hverdagen – når kultur skal leves, ikke bare forstås

LEDERGRUPPER SOM VIRKER - DEL 6.1

Kulturarbeid starter ikke i PowerPoint, det starter i praksis. Når ledergruppen går fra ord til hand...
Når ledere holder tilbake, pynter på sannheten eller sier ulike ting til ulike mennesker, forsvinner tilliten raskt. Ærlighet handler ikke bare om ord, men om konsekvent handling. Ledelse

Uærlighet – når folk ikke vet hvor de har deg

Del 9 - Lederfeller

Når en leder holder tilbake informasjon, pynter på sannheten eller sier én ting til noen og noe anne...
Atle H. Carlsen, CEO i Brækhus, og Rebekka Egeland, Chief People & Culture Officer, har sammen bygget en kultur der høyt tempo og menneskelig bærekraft går hånd i hånd. Resultatet er lavere sykefravær, sterkere fellesskap og en tydeligere kobling mellom trivsel, læring og lønnsomhet. (Foto: Ingar Næss, StudioF2) Fagområder, Jobb, karriere & Ledelse, +PLUSS Artikler Fagområder, +PLUSS Artikler
Fagområder, Jobb, karriere & Ledelse, +PLUSS Artikler

Kultur som konkurransekraft – slik reduserte Brækhus fraværet uten å miste tempoet

Hvordan skaper du balanse mellom høyt arbeidstempo og menneskelig bærekraft? Brækhus viser at «peopl...
Psykologisk trygghet blir et konkurransefortrinn når ledere tør å være åpne, modige og konsekvent støttende. (Foto: istock.com) Rett på lederhverdagen Rett på lederhverdagen
Rett på lederhverdagen

Trygge team presterer bedre – men det starter med deg som lede

Et team uten trygghet tør verken stille spørsmål, dele ideer eller innrømme feil, og da stopper læri...
Lederjobb Se alle
Sidsel W. Storaas: Systemledelse handler om å se helheten, å forstå hvordan mennesker, prosesser og beslutninger henger sammen i et levende system. Når ledere lærer å lese mønstre i stedet for enkelthendelser, oppstår flyt, læring og bedre resultater. (Foto: Truls Qvale) +PLUSS Artikler

Verden har blitt kompleks, men vi leder fortsatt som om den var enkel

Vi snakker mye om endringsledelse og kultur, men altfor lite om systemene som styrer dem.I en verden...
Fra tilbakemeldinger til utvikling: Hvordan ledere kan støtte Generasjon Zs behov for kontinuerlig læring og vekst. +PLUSS Artikler

De vil ikke ha en sjef – de vil ha en coach

Generasjon Z setter nye standarder for arbeidslivet. De ønsker mer enn bare god lønn; frihet, fleksi...
Systemisk ledelse handler om å flytte blikket fra individ til helhet – og bruke samspill, relasjoner og kollektiv intelligens som drivkraft for resultater. (Foto: istock.com) +PLUSS Artikler

Slik leder du helheten, ikke bare individet

I en kompleks verden holder det ikke lenger å lede individer – du må lede helheten. Systemisk ledels...
Mangfold i ledergruppen handler ikke bare om hvem som sitter rundt bordet – men hvordan dere bruker forskjellene som kraft i felles retning. (Foto: Istock.com) Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, +PLUSS Artikler

Når ulikhet blir styrke: Fem forutsetninger for effektivt ledergruppesamarbeid

Mangfold i ledergrupper, både det synlige og det usynlige, rommer et stort potensial. Men potensiale...
Når medarbeidere blir sittende fast i offerrollen, handler det ikke om svakhet – men om hjernens behov for trygghet. Oppgaven som leder er å flytte fokus fra skyld til læring, fra frustrasjon til fremdrift. Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, +PLUSS Artikler

Slik leder du medarbeidere ut av offerrollen – og inn i ansvar og handlekraft

Noen medarbeidere møter utfordringer med et sukk: «Det er ikke min skyld», «systemet ødelegger alt»,...
Ann Ahlqvist viser hvordan små grep og bevisste prioriteringer kan gjøre forskjellen mellom å snakke om mål og faktisk nå dem. Gjennomføring handler om å ta ansvar, også for egne løfter. Jobb, karriere & Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Jobb, karriere & Ledelse, +PLUSS Artikler

Fra planer til resultater – slik blir du en gjennomfører

En gjennomfører er ikke bare en som får ting gjort, det er en som holder ord, skaper fremdrift og by...
En teamkontrakt gjør det usagte tydelig og skaper trygghet – slik at teamet kan bruke energien på samarbeid og resultater. Ledelse
Ledelse

Bygg tillit med en teamkontrakt som fungerer i praksis

Når forventninger blir uklare, vokser frustrasjon og stillhet. En enkel teamkontrakt kan forvandle u...
Psykolog og forsker Benedicte Langseth-Eide mener ledere må starte med jobben, ikke diagnosen, for å forebygge psykisk uhelse. (Foto: Jørgen Berger-Nyvoll UiT) Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, +PLUSS Artikler

Forebygg psykisk uhelse – bygg kultur for trygghet og tilstedeværelse

Psykisk uhelse er en av de største driverne bak økt sykefravær, særlig blant unge. Som leder skal du...
Eirik Degerud i STAMI forsker på hvordan arbeidsmiljøet påvirker psykisk helse og sykefravær, og hva ledere konkret kan gjøre for å forebygge. (Foto: STAMI) Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, +PLUSS Artikler

Sykefravær starter i kulturen – ikke i sykemeldingen

Tallene forteller ikke hele historien. STAMI viser at sykefravær oftest skyldes forhold i arbeidsmil...
Når lederen slutter å være nysgjerrig, stopper også læringen. Å stille spørsmål er ikke et tegn på svakhet – men på modenhet og styrke Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, +PLUSS Artikler

Mangel på nysgjerrighet og åpenhet

En leder som slutter å være nysgjerrig, slutter å vokse. Når du tror du har svarene, lukker ørene og...
Når den røde tråden henger synlig i hverdagen, blir verdiene mer enn ord – de blir en del av kulturen. Små symboler skaper store samtaler om samhold, mening og ansvar. Ledergrupper som virker, +PLUSS Artikler Ledergrupper som virker, +PLUSS Artikler
Ledergrupper som virker, +PLUSS Artikler

Den røde tråden er på jobb, hver dag

LEDERGRUPPER SOM VIRKER - DEL 5

Kultur skapes ikke på seminarer eller i festtaler, den bygges i hverdagen, mellom mennesker som ser ...
Når penger blir hoveddrivkraft, mister mange ledere kontakten med det som virkelig skaper lojalitet, verdier, hensikt og relasjoner. Rett på lederhverdagen, +PLUSS Artikler Rett på lederhverdagen, +PLUSS Artikler
Rett på lederhverdagen, +PLUSS Artikler

Motivasjon og lønn i ledelse – hva betaler vi egentlig for?

Lønn kan belønne ansvar, men ikke skape lederskap. Når penger blir målet, mister mange retningen. Ek...
Ekte mot i ledelse handler ikke om kontroll – men om å tørre å slippe den. (Foto: Istock.com) Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, +PLUSS Artikler

Å være modig som leder handler ikke om å ha svar – men om å stille de rette spørsmålene

Å være modig som leder handler ikke først og fremst om å ta raske beslutninger, men om å våge å være...
Christoffer Abbedissen: Kjedsomhet på jobb handler sjelden om innsats, men om manglende samsvar mellom personlighet, motivasjon og arbeidsmiljø. (Foto: Privat) Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, +PLUSS Artikler

Boreout på jobben – derfor kjeder noen seg mer enn andre

Når du gjør alt riktig, men likevel mister gnisten, handler det ikke om latskap, men om boreout. Fen...
Meri Wiik viser hvordan personlig kommunikasjon og tydelige verdier kan bygge tillit, kultur og synlighet innenfra – uten store kampanjer. (Foto: Inger Paulsen) Jobb, karriere & Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Jobb, karriere & Ledelse, +PLUSS Artikler

Autentisk kommunikasjon på LinkedIn – slik bygger du tillit, synlighet og kultur innenfra

Når kommunikasjonen blir personlig, skjer forandringen. Meri Wiik viser hvordan verdier, personlighe...
Effektive ledergrupper utvikles over tid, gjennom ærlige målinger, tydelige handlingsregler og systematisk trening i hverdagen. (Foto: privat) Teamledelse, Del 9, Ledelse, +PLUSS Artikler Teamledelse, Del 9, +PLUSS Artikler
Teamledelse, Del 9, Ledelse, +PLUSS Artikler

Fra møteplass til kraftsenter – slik gjør du ledergruppen til en strategisk motor

Teamledelse: Prestasjoner del 9

Altfor mange ledergrupper blir fanget i rapportering, status og gjentakende diskusjoner, mens potens...
Én samtale kan gjøre forskjellen. Jobbliste-metoden hjelper ledere å ta dialogen i tide – og bygge tillit som forebygger fravær. (Foto: Peder Gjersø) Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, +PLUSS Artikler

Slik kan én samtale forhindre sykmelding – og bygge tillit

Med Jobbliste-metoden får du et enkelt lederverktøy for å styrke jobbnærvær. Metoden hjelper deg å t...
Effekten av læring måles ikke i antall kurs, men i hvor mye mennesker faktisk vokser i jobben. Når ledere tar eierskap til læring, blir kompetanseutvikling en del av kulturen, ikke bare et tiltak. (Foto: Istock.com) Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, +PLUSS Artikler

Fem grep som gir reell læringseffekt i organisasjonen

Teknologisk utvikling og kompetansemangel gjør læring til en kritisk lederoppgave, ikke bare et HR-a...
En leder som tåler kritikk, bygger trygghet. En som frykter den, bygger murer. (Foto: istock.com) Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, +PLUSS Artikler

Tåler ikke kritikk – og lærer derfor aldri

Del 7 - Lederfeller

En leder som ikke tåler kritikk, har stengt døren for utvikling. Når du går i forsvar, slår tilbake ...
Kultur bygges ikke på veggen, men mellom mennesker, i samtaler, takkerunder og små handlinger som gjentas hver uke. (Foto: Istock.com) Ledergrupper som virker, +PLUSS Artikler Ledergrupper som virker, +PLUSS Artikler
Ledergrupper som virker, +PLUSS Artikler

Slik bygger du kultur i det nære lederskapet

Ledergruppen som virker – del 4.3

En konkret guide for teamledere og førstelinjeledere, med ansvar, praktiske grep og ekte støtte.Kult...
Et team utvikler seg sjelden lineært. Tuckmans modell gir et språk for å forstå dynamikken – og hjelper ledere å møte teamet der det faktisk er. (Foto: Istock.com) Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, +PLUSS Artikler

Derfor må teamet ditt gjennom stormen før det kan levere

Alle team går gjennom ulike faser. Bruce Tuckmans klassiske modell viser hvordan grupper beveger seg...
Marianne Gjellestad viser hvordan ledere kan gjøre HMS-arbeidet mer inkluderende – ved å anerkjenne kvinners helse som en del av arbeidsmiljøet, ikke som et privat anliggend (Foto: Universitetet i Agder) Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, +PLUSS Artikler

Når HMS glemmer halve arbeidsstyrken

Kvinner har i snitt 40 prosent høyere sykefravær enn menn. Likevel er kvinnehelse nesten fraværende ...
Selvinnsikt starter med evnen til å se deg selv slik andre ser deg, og våge å spørre: Hvordan virker jeg egentlig på dem rundt meg? (Illustrasjon: Istock.com) Rett på lederhverdagen, +PLUSS Artikler Rett på lederhverdagen, +PLUSS Artikler
Rett på lederhverdagen, +PLUSS Artikler

Selvinnsikt: Nøkkelen som avgjør hvordan du faktisk blir oppfattet som leder

Det farligste du kan gjøre som leder, er å tro at du vet hvordan andre ser deg, uten å sjekke. Selvi...
God ledelse starter med selvinnsikt. Før du kan inspirere andre, må du forstå deg selv. (Foto: Istiock.com) Rett på lederhverdagen, +PLUSS Artikler Rett på lederhverdagen, +PLUSS Artikler
Rett på lederhverdagen, +PLUSS Artikler

Fra kontroll til klarhet – slik utvikler du indre lederskap

Mange ledere undervurderer kraften i egne mønstre, følelser og reaksjoner. Men ekte ledelse starter ...
Klesvalg er en del av ditt budskap – og kan enten styrke eller svekke tilliten du ønsker å bygge. (Foto: Istock.com) Jobb, karriere & Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Jobb, karriere & Ledelse, +PLUSS Artikler

Klær som kommuniserer: Derfor bør du kle deg som en leder

Klesvalget ditt er ikke nøytralt, det er et verktøy for å styrke din autoritet, trygghet og tilhørig...
Hilde Anita Sandvoll, leder i Falck Stor-Oslo, viser hvordan nærværsledelse kan bli et strategisk konkurransefortrinn – der helse, kultur og resultat går hånd i hånd. (Foto: Gudmund Toverud Høglund) Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, +PLUSS Artikler

Fra fravær til nærvær – slik leder du folk tilbake til jobb

Sykefravær koster milliarder, men løsningen ligger ikke bare i helserapporter og legeerklæringer. Hi...
En leder uten glød skaper ikke bevegelse. Engasjement handler ikke om volum – men om vilje, nærvær og betydning. (Foto: istock.com) Jobb, karriere & Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Jobb, karriere & Ledelse, +PLUSS Artikler

Uengasjert – og dermed uengasjerende

Del 6 - Lederfeller

En leder som virker likegyldig, skaper et team som blir likegyldig. Manglende entusiasme, nærvær og ...
Forstyrrelser koster ledere dyrt, ikke bare i tapt tid, men i tapt nærvær. Å trene hjernen til fokus handler ikke om kontroll, men om bevissthet. (Foto: Istock.com) Jobb, karriere & Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Jobb, karriere & Ledelse, +PLUSS Artikler

Få kontroll på forstyrrelsene – og styrk din ledelse

Vi lever i en tid der ledere og medarbeidere bombarderes av varsler, e-poster og avbrytelser. Hver p...
Kunstig intelligens kan gi nye muligheter, men det er mennesker som avgjør om de blir tatt i bruk med kraft. (Illustrasjon.: Istock.om) Digital Ledelse
Digital Ledelse

Det er ikke teknologien som avgjør – det er tryggheten

Mange ledere fokuserer på systemer når ny teknologi skal innføres. Men den viktigste suksessfaktoren...
Management by Surprise» kan høres fleksibelt ut, men når ledelse blir uforutsigbar, risikerer man å kvele både tillit, kreativitet og samhandling. (Foto: privat) Ledelse, Lederblogg, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, Lederblogg, +PLUSS Artikler

Management by Surprise: Uforutsigbar ledelse som maktgrep

Noen ledere skaper trygghet med forutsigbarhet og klare forklaringer. Andre slår til med plutselige ...
Når ledere tør å løfte frem feil og avvik som læring, skaper de kultur for forbedring – ikke frykt. På Kårstø kaller de dem «gullbarrer». (Foto: Truls Qvale) Ledelse, Lederblogg, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, Lederblogg, +PLUSS Artikler

De fleste ser unntak som problemer – de beste lederne ser dem som gull

Unntak skjer hver dag i alle organisasjoner. Spørsmålet er hvordan vi møter dem. Ledere som bare ser...

LEDERNYTT - LOGG INN

Pluss+ artikler
Digitale magasiner
Videokurs
Bli abonnent

Nyttige, lærerike og inspirerende artikler om ledelse på nyhetsbrev fra LederNytt!

Vi sender ikke spam, og vi deler ikke e-postadressen din med andre.

Ledernytt er Norges ledende magasin og nettsted innen ledelse! Våre lesere har i sterk grad bekreftet at de opplever høy nytteverdi gjennom vårt innhold!