Mange arbeidstakere blir daglig utsatt for hersketeknikker på jobben. I Modern Psychology er fem vanlige scenarier listet opp – og hvordan du bør opptre hvis du blir utsatt.

Hvis det føles som om alle prøver å gjøre narr av oppførselen din, kan det være en form for dominansteknikk. 

1) Du blir usynlig

Du kommer med et forslag til møte – men det eneste du blir møtt med er total stillhet eller at de andre fokuserer på mobilen. Signalet er at forslagene dine bør behandles som luft.

Slik bør du opptre:

Våg å snakke åpent om det som skjer: Uansett hvem som får de kjedeligste oppdragene eller hvordan man behandler hverandre i møter.

Det kan være vanskelig, men øv deg i første omgang på å sette grenser i hverdagen. Bestem hvor grensen går.

2) Du blir latterliggjort foran de ansatte

Hvis det føles som om alle prøver å gjøre narr av oppførselen din, kan det være en form for dominansteknikk. Det kan også handle om hvordan du ser ut.

Slik gjør du det:

Ved å spørre: "Hva er morsomt?". Du kan gjenta det som ble sagt i rommet for å varsle personen som sa det om hvor bisarrt det var. Da kan personen innse det.

Det er nok å si at du ikke setter pris på den typen kommentarer.

3) Du får ikke riktig informasjon

Du mottar ikke invitasjoner til møter, beslutninger som angår deg tas uten din involvering. Hensikten kan være å ekskludere deg fra en "indre sirkel".

Slik gjør du det:

Hvis det er en uformell krets: Spør hvorfor det er slik. Reflekter over hvorfor du befinner deg i en slik gruppe på jobb.

Du er kanskje ikke alene. Flere personer i jobben din kan bli berørt av mangel på informasjon. Kanskje dere kan danne et nettverk der dere støtter hverandre? Det kan være en fin støtte å ikke føle seg alene i situasjonen.

4) Uansett hva du gjør, blir det feil

I psykologien kalles dette «dobbeltstraff». Det er bare ikke mulig å gjøre det riktig, og det føles som at uansett hva du gjør, får du kritikk.

Slik gjør du det:

Våg å påpeke overfor den som kritiserer deg at de alltid tolker jobben din som negativ.

Du kan ikke gjøre alt – selv om du ønsker å bli god. Noen ganger må man prioritere og kan ikke være overalt på arbeidsplassen samtidig. Det er bare sånn det er. Ikke klandre deg selv.

5) Du får skylden for å være humorløs

En vanlig kommentar fra en som driver med herskerteknikker er: «Forstår du ikke humor? Det var bare en spøk." Det er en måte å avdramatisere en krenkelse og i stedet legge skylden på deg.

Slik gjør du det:

Nei, det er aldri din feil. Du kan ikke være den som provoserer en krenkelse pakket inn i en vits.

Gjør deg klar til handling basert på situasjonen. Tenk på hva som kan skje og spør deg selv om du synes det er rimelig. Jo mer forberedt du er, jo større er sjansen for at du kan motvirke herskerteknikker.

Les også: Ta knekken på hersketeknikker – før de tar knekken på deg

  • Hva er hersketeknikker?

    Hersketeknikker er manipulative metoder som brukes av en person eller gruppe for å kontrollere eller dominere andre. Disse teknikkene kan være både verbale og ikke-verbale, og de kan brukes bevisst eller ubevisst.

  • Fem grunnleggende hersketeknikkene

    Usynliggjøring: Ignorere en persons bidrag eller synspunkter for å gjøre dem usynlige eller uviktige.

    Latterliggjøring: Bruke spott eller ironi for å avfeie noen og undergrave deres autoritet.

    Tilbakeholdelse av informasjon: Holde tilbake informasjon som en person trenger for å utføre sitt arbeid eller delta i beslutningsprosesser.

    Dobbeltstraffing: Fordømme en person uansett hva de gjør – enten de er for pågående eller for passive.

    Påføring av skyld og skam: Få noen til å føle seg skyldig eller flau, ofte gjennom ydmykelse.