7 tiltak som styrker din mentale balanse

Daniel Siegel og David Rock har kommet frem til syv tiltak som kan støtte lederskap og få hjernen til å fungere optimalt.

På samme måte som du tar vare på din fysiske kropp, bør du sørge for å gi hjernen din mental næring. Riktig mental ernæring kan få deg til å føle deg bedre, balansere aktivitetene dine og styrke forbindelsene i hjernen samt kontakten med menneskene rundt deg.

Publisert: 19.06.2024 Oppdatert: 29.08.2024

Nyhetsbrev Abonner

AnnonsørinnholdSe alle

Har du teknikker for å håndtere krevende samtaler?

Jeg har blitt en mer spørrende og tålmodig leder

Ledere bør organisere seg

Allerede abonnement? Logg inn:

Lese mer? Velg et abonnement som passer deg

Populær

Premium

En måned print + digitalt

LederNytt print magasin
LederNytt digital magasin og arkiv
LederNytt Pluss artikler

Kr 199,-

Populær

Premium

Ett år print + digitalt

Print + digitale utgaver
Pluss-artikler på nett i 12 mnd.
Digitalt arkiv med tidligere utgaver

kr 1 500,-

Populær

Premium

Ett år - digitalt

Digitale utgaver
Pluss-artikler på nett i 12 mnd.
Digitalt arkiv med tidligere utgaver

kr 1 400,-

Populær

Premium

Halvt år print + digitalt

2 print + digitale utgaver
Pluss-artikler på nett i 6 mnd.
Digitalt arkiv med tidligere utgaver

kr 1000,-

Populær

Premium

Ett år LederNytt + 350 videokurs

4 print + digitale utgaver.
Pluss-artikler på nett i 12 mnd.
Digitalt arkiv med tidligere utgaver.
350 videokurs med Videocation

kr 4 500,-

Populær

Premium

Halvt år LederNytt + 350 videokurs

2 print + digitale utgaver
Pluss-artikler på nett 6 mnd
Digitalt arkiv med tidligere utgaver
350 videokurs med Videocation

kr 3 000,-

Les mer om:

Mental helse

Emner A-Å Nyhetsbrev

For eksempel kan det å be om råd eller oppfordre andre til å utfordre egne perspektiver, være sterke signaler på ydmykhet. En leder kan si: «Kan du spille djevelens advokat på dette resonnementet mitt?» Dette er å be om hjelp til å utvide ditt eget perspektiv. (Fotograf: Andreas Turau)

Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, +PLUSS Artikler

Å finne balansen: Når er det riktig å be om hjelp som leder – og når bør du håndtere det alene?

Som leder er det viktig å vite når du skal be om hjelp og når du bør håndtere situasjoner på egen hå...

Hvis det skal være noe poeng å være leder, så er du jo avhengig av å vite hvordan det går med de ansatte. Og skal du spille dine ansatte gode, så må du sette av tid til å bli kjent med dem og vite hva som skjer. (Illustrasjon: Istock.com)

Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler

Bli en tilstedeværende og fokusert leder – til det beste for deg selv og medarbeiderne

Følger du egentlig med på det medarbeiderne dine sier? Er du virkelig til stede? En ydmyk leder er f...

Utviklingsmøter, idémyldringsmøter, tilbakemeldingssamtaler, medarbeiderutviklingssamtaler og ventileringssamtaler, hvor man letter på hjertet og deler bekymringer, er alle møtetyper som egner seg. Skjermtette møter egner seg ikke. (Foto: Istock.com))

+PLUSS Artikler

Flytt medarbeidersamtalene ut i det fri – styrk nærvær og tillit

Walk and talk i naturen skaper forutsetninger for tillit og sterke relasjoner mellom deg og medarbei...

Forskning har vist at tjenende ledelse er effektivt for å skape både høy produktivitet og trivsel i organisasjonen. Når ledere investerer i de ansatte, vil de ansatte også investere tid og innsats i bedriftens suksess. (Foto: Istock.com)

Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7 Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7

Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7

Tjenende ledelse – en fremragende ledelsesfilosofi

I en tid hvor bedriftskultur står høyt på agendaen, vinner tjenende ledelse terreng som en effektiv ...

Krevende medarbeidere kan være veldig forskjellig og det er mange måter å være krevende på. Noen har ikke gjort som forventet og man prøver å dokumentere det, mens andre produserer det de skal og gjør jobben bra, men har en oppførsel som er krevende. Enkelte slike typer medarbeidere omtaler Karevold som primadonnatyper. De kan være krevende å ha med å gjøre. (Foto: Istock.com)

+PLUSS Artikler, Kommunikasjon +PLUSS Artikler

+PLUSS Artikler, Kommunikasjon

Krevende medarbeidere kan ta mye tid

Mange ledere opplever det som ubehagelig å formidle kritikk eller snakke godt med krevende medarbeid...

Lederjobb Se alle

6 spørsmål som gir svar på hvordan dine ansatte egentlig har det

Hvordan kan du som leder få tillit fra dine ansatte og få dem til å åpne seg? Det er noen spesifikke...

Følelser og motivasjon kan sammenlignes med penger. For å ta ut penger fra banken må det først komme penger inn på kontoen. For å få deltakeren til å bli motivert, må du først bygge en relasjon til ham/henne og sørge for et miljø som gir tillit og trygghet. (Foto: istock.com)

+PLUSS Artikler

En leder som formidler gode holdninger vil også bli god til å skape vekst

Formidler du gode holdninger får du medarbeidere som jobber sammen mot økt vekst.«Ledelse er å utvik...

Selv om selvsikkerhet og tro på egen dømmekraft er viktige egenskaper i lederskap, må de balanseres med ydmykhet. (Foto: Istock.com)

Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler

Når arrogansen tar overhånd i ledelse

Hos ledere som går fra suksess til suksess, kan man hos noen til slutt oppleve at framgangen ender i...

+PLUSS Artikler, Lederblogg +PLUSS Artikler

+PLUSS Artikler, Lederblogg

Autentisk lederskap: Av med maska — våg å være ekte

Av med maska, ropte publikum under NRKs Maskorama i høst. La oppfordringen være mantraet også for di...

+PLUSS Artikler, Jobb, karriere & Ledelse +PLUSS Artikler

+PLUSS Artikler, Jobb, karriere & Ledelse

Pass på de 7 feedbackfellene

Tilbakemelding er en essensiell del av utviklingen og den faglige sparringen blant medarbeiderne. Me...

Ledelse

Slik blir du bedre til å be om hjelp

Har du vanskelig for å be om hjelp på jobben, men er på randen av å kollapse under arbeidsbyrden? Nå...

Ledelse

Avdramatiser feil – lær av dem i stedet

Forskeren Jonas Dahl og professor Andreas Werr har undersøkt hvordan feil kan styrke innovasjonskraf...

Minoriteter på arbeidsplassen – enten det gjelder kjønn, etnisitet eller noe helt annet – er mer tilbøyelige til å være tause fordi risikoen for at de blir undervurdert eller avbrutt statistisk sett er større. (Illustrasjon: istock.com)

+PLUSS Artikler, Kommunikasjon +PLUSS Artikler

+PLUSS Artikler, Kommunikasjon

Hva får medarbeiderne til å være ærlige?

Det kan være vanskelig å få medarbeiderne til å si sin ærlige mening, og selv om du oppfordrer til æ...

Ahlqvist forteller at en ny stor forskning om lytting er blitt gjort; en meta-analyse basert på 400 000 observasjoner. – Konklusjonen er at lytting er assosiert med gode arbeidsprestasjoner. Lytting bidrar til økt relasjonskvalitet, det vil si mer tillit og psykologisk trygghet. Lytting bidrar også til å tilfredsstille de basiske psykologiske behovene vi som mennesker har: å føle tilhørighet gjennom å bli sett og hørt, og føle seg verdifull og kompetent. (Foto: Johanne Nyborg)

Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler, Ledelse Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler

Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler, Ledelse

En lyttende leder oppnår mer

Å lytte til andre skaper motivasjon og økt arbeidsinnsats. Hvor flink er du til å lytte? Kan du bli ...

Jobb, karriere & Ledelse

Umotiverte ansatte kan være skadelig for bedriften - så se opp for disse 7 faresignalene

Det er ingen hemmelighet at motiverte ansatte løfter en bedrift, og selskaper investerer mye tid, kr...

+PLUSS Artikler, Lederblogg +PLUSS Artikler

+PLUSS Artikler, Lederblogg

Autentisk lederskap: Av med maska — våg å være ekte

Av med maska, ropte publikum under NRKs Maskorama i høst. La oppfordringen være mantraet også for di...

+PLUSS Artikler, Jobb, karriere & Ledelse +PLUSS Artikler

+PLUSS Artikler, Jobb, karriere & Ledelse

Pass på de 7 feedbackfellene

Tilbakemelding er en essensiell del av utviklingen og den faglige sparringen blant medarbeiderne. Me...

Ledelse

Slik blir du bedre til å be om hjelp

Har du vanskelig for å be om hjelp på jobben, men er på randen av å kollapse under arbeidsbyrden? Nå...

Ledelse

Avdramatiser feil – lær av dem i stedet

Forskeren Jonas Dahl og professor Andreas Werr har undersøkt hvordan feil kan styrke innovasjonskraf...

For lite søvn påvirker humøret negativt og gjør deg mer utsatt for problemer som depresjon, i tillegg til at du kan bli mer sensitiv til dagligdagse hendelser. Videre mener forskere at for lite søvn kan redusere impulskontrollen. (Illustrasjon: Istock.com)

6 varseltegn på at du trenger mer søvn - basert på dine jobbvaner

Måten du oppfører deg på er vel så sterk som de fysiske symptomene når det kommer til å avsløre beho...

Veldig produktive mennesker vet hva de skal fokusere på. De velger å fokusere på det de anser som sin viktigste oppgave for å nå sitt mål. Mange setter derfor av en til to timer hver morgen til dette, uten avbrudd. Spør deg selv - hvilken oppgave vil ha den største effekten på å nå mitt mål?

+PLUSS Artikler, Ledelse +PLUSS Artikler

+PLUSS Artikler, Ledelse

Tips for å bli mer effektiv som leder - basert på intervju av over 200 ultra-produktive mennesker

Tipsene er basert på en amerikansk undersøkelse med intervju av over 200 ultra-produktive mennesker,...

Jobb, karriere & Ledelse

Dropp nyttårsforsetter!

Er du en av dem som setter opp en liste med masse nyttårsforsetter og overbeviser deg selv om at «de...

– Forskning viser at ydmykhet hos ledere kan gjøre det lettere å ta vanskelige beslutninger. Ydmykhet handler for eksempel om å være åpen for ulike perspektiver, noe som gjør at ledere aktivt søker råd og innspill fra andre. Dette gir ofte lederen et mer nyansert bilde av situasjonen. (Foto: Istock.com)

Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler, Ledelse Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler

Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler, Ledelse

Å ta vanskelige avgjørelser definerer lederrollen

En vanskelig avgjørelse kan sette mye på spill. Men som leder er det din oppgave å ta riktige valg o...

En leder har plikt til å etablere positive relasjoner til alle, uavhengig av det som naturen eller kjemien skaper. Det er uprofesjonelt å la tilfeldighetene eller kjemien avgjøre forholdet mellom mennesker. Noen er lette å like, andre er mindre lette å like, og hvis du lar det skje, kan det føre til uheldige situasjoner der du liker noen og misliker andre. (Foto: Istock.com)

Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler, Ledelse Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler

Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler, Ledelse

Relasjonskompetansens betydning for ledelse

En leder har plikt til å utvikle positive relasjoner til alle, og det er uprofesjonelt å la kjemi av...

Ydmykt lederskap kan ha en enorm innvirkning på organisasjonskulturen. En ydmyk leder skaper et miljø der alle ansatte føler seg verdsatt og betydningsfulle. Dette kan føre til en mer inkluderende og demokratisk arbeidsplass, der alle ansatte føler seg komfortable med å uttrykke sine meninger og dele sine ideer. (Foto: Torbjørn Brovold)

Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler, Ledelse Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler

Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler, Ledelse

En ydmyk leder er en sterk leder

Å være ydmyk betyr ikke det samme som å være svak. Tvert imot; å være ydmyk betyr å være sterk. Det ...

Arbeidsgiver bør legge til rette for at medarbeiderne opplever jobben som meningsfull, har faste rammer og struktur, i tillegg til frihet og autonomi. Det ligger dessuten mye forebyggende i å kunne prate med nærmeste leder, også om psykisk helse. (Illustrasjon: Istock.com)

Jobb, karriere & Ledelse

Slik forebygger du sykefravær i endringsprosesser

Omstilling og endring i arbeidslivet er den nye normalen. Nå øker oppmerksomheten om helseeffekter a...

– En ikke så anerkjent filosof som Hans-Georg Gadamer, skrev en bok på sekstitallet, kalt Sannhet og metode, der han introduserte et nytt perspektiv om fordommer. Tradisjonelt har man sett fordommer som noe som må fjernes for å oppnå en felles forståelse, mens Gadamer mente at istedenfor å se på fordommer som noe negativt, kan man se på fordommer som verdifulle. (Illustrasjon: Istock.com)

Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler, Ledelse Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler

Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler, Ledelse

Ledere har også fordommer: Hvordan preger det flokken, og hva kan du gjøre?

Fordommer er gjerne oppfatninger vi holder som sannheter om andre. Selv de mest erfarne lederne kan ...

Ledelse

Hvordan slutte med skadelig mikroledelse

Mikroledelse er en ledelsesstil hvor lederen nøye overvåker og kontrollerer medarbeidernes atferd og...

At det å be om unnskyldning kan bli sett på som en svakhet, kan spores tilbake til en westernfilm fra 1949, som heter She Wore a Yellow Ribbon. Den mannlige hovedrollen, spilt av John Wayne, hadde et motto: «Aldri be om unnskyldning, det er et tegn på svakhet.» Dette synet på unnskyldning som svakhet ble ytterligere forsterket av filmer som The Wolf of Wall Street, hvor det å be om unnskyldning ble sett på som noe som «macho», maskuline menn unngikk. (Foto: Istock.com)

Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler, Ledelse Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler

Bli en fremragende leder, BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 7, +PLUSS Artikler, Ledelse

Det modigste du kan gjøre som leder, er å be om unnskyldning

Noen ber aldri om unnskyldning. Hvorfor gjør de ikke det, og hvorfor er det viktig å si unnskyld?De ...

For å unngå å spenne ben for egen karriere, bør ledere balansere mellom å anerkjenne medarbeidernes bidrag og å fremheve sin egen rolle i suksessen.

Jobb, karriere & Ledelse

Tre feil ydmyke ledere må styre unna

Ydmyke ledere er ofte gode ledere. De er åpne for tilbakemeldinger, fremmer medarbeiderengasjement, ...

For noen år siden så var det et økonomisk aspekt å legge deler av virksomheten til land med billigere arbeidskraft. Den trenden har vist seg å ikke være udelt positiv. Om du har deler av virksomheten i en annen kultur, fordrer det at du forstår denne kulturen og at du har mekanismer som sikrer at det du ønsker å få gjort, blir gjort på den måten du ønsket og ikke filtrert gjennom en mengde forskjellige kulturelle barrierer. (Illustrasjon: Istock.com)

Teamledelse fra A-Å, Teamledelse, Del 7, +PLUSS Artikler, Ledelse Teamledelse fra A-Å, Teamledelse, Del 7, +PLUSS Artikler

Teamledelse fra A-Å, Teamledelse, Del 7, +PLUSS Artikler, Ledelse

Smarte strategier for effektiv hybridledelse

Å lede medarbeidere på ulike lokasjoner kan være utfordrende, men når du lærer deg de mest effektive...

Noen arbeidsområder ivaretas faktisk bedre av en underordnet enn av lederen, fordi han eller hun har mer kunnskap og ferdigheter på området, sitter nærmere problemet, eller fordi lederen rett og slett ikke har tid til å utføre oppgaven skikkelig. Deleger også bort de oppgavene som kan fremme andres utvikling og karriere. (Foto: Istock.com)

+PLUSS Artikler, Ledelse +PLUSS Artikler

+PLUSS Artikler, Ledelse

Sannsynligvis trenger du ikke å gjøre absolutt alt selv – lær deg kunsten å delegere

Er to do-listen lengre en barnas ønskelister, og du føler deg konstant overarbeidet? «Skal du ha gjo...

Ledelse

7 kraftfulle måter å motivere seg selv på

I næringslivet snakkes det ofte om viktigheten av å motivere andre som våre ansatte, vårt team, våre...

Om du deltar i et møte og stiller et spørsmål til gruppen, så fasiliterer du. Eller om du i en workshop merker at en kollega blir avbrutt og aktivt leder samtalen tilbake til hen igjen. Eller om du sier: «Jeg merker at vi har havnet i en negativ spiral, kan vi ikke også liste fordelene med dette prosjektet?» Hver gang du stiller et spørsmål som sørger for å hjelpe gruppen med å nå målet, så fasiliterer du, selv om du kanskje ikke formelt er møtets leder. (Fotograf: Emil Fagander)

+PLUSS Artikler, Ledelse +PLUSS Artikler

+PLUSS Artikler, Ledelse

Få frem medarbeidernes fulle kraft og potensial

Mange bruker altfor mye tid på ustrukturerte og lite effektive møter. Med en fasilitator, en som tar...

Ledelse

Tips for budsjettarbeid

Har du utsatt det uunngåelige? Da er det på tide å tenke seg om og begynne å jobbe. Her er eksperten...

Det å miste teamfølelsen kan ha en rekke negative konsekvenser på det personlige plan, som lavere trivsel, motivasjon og svekket mental helse. Vi sløser med ressurser. Om jeg må bruke tid i et team jeg ikke føler meg hjemme i, der jeg ikke føler andre lytter til meg, der jeg ikke tør å si det jeg egentlig mener – ja, da ville jeg nok utrettet mer om jeg hadde jobbet for meg selv. Vi trenger alle å kjenne at vi hører til et sted. (Illustrasjon: Istock.com)

+PLUSS Artikler, Ledelse +PLUSS Artikler

+PLUSS Artikler, Ledelse

De som har det bra på jobb, gjør det bra på jobb

Det å miste teamfølelsen kan ha en rekke negative konsekvenser på det personlige plan, som lavere tr...

7 tiltak som styrker din mentale balanse

Allerede abonnement? Logg inn:

Lese mer? Velg et abonnement som passer deg

LEDERNYTT - LOGG INN

Hold deg faglig oppdatert med vårt nyhetsbrev