Hopp til hovedmenyen på siden Hopp til hovedinnholdet på siden

Når strikken tøyes for langt

Utbrenthet kan defineres som de fysiske og psykiske konsekvensene av lengre tids overbelastning av stress-responssystemene i kroppen (der hjernen er helt sentral). I en setting av kronisk «overstrekk» kan det begynne å oppstå typisk symptomer: Du begynner å føle at du aldri får hentet deg skikkelig inn, at du mister gleden over ting, alt blir bare «må», den positive og energiske driven og inspirasjonen forsvinner, søvn kan påvirkes negativt og bli mer urolig og mindre uthvilende, sosiale ting blir bare et ork, behovet øker for å kunne trekke deg tilbake for deg selv, du føler deg tyngre i kroppen og respons på trening kan bli dårligere.
Utbrenthet kan defineres som de fysiske og psykiske konsekvensene av lengre tids overbelastning av stress-responssystemene i kroppen (der hjernen er helt sentral). I en setting av kronisk «overstrekk» kan det begynne å oppstå typisk symptomer: Du begynner å føle at du aldri får hentet deg skikkelig inn, at du mister gleden over ting, alt blir bare «må», den positive og energiske driven og inspirasjonen forsvinner, søvn kan påvirkes negativt og bli mer urolig og mindre uthvilende, sosiale ting blir bare et ork, behovet øker for å kunne trekke deg tilbake for deg selv, du føler deg tyngre i kroppen og respons på trening kan bli dårligere.

Mange ledere har møtt den berømte veggen, og mange nærmer seg den - men ofte uten at de er helt klar over det selv. 

Når man er på vei til å bli utbrent, tror man kanskje bare at man er ekstra sliten, og at det blir bedre etter litt ferie. Eller en frihelg. 

Publisert: Oppdatert: 01.03.2025
Facebook
LinkedIn
Twitter
Google +
Tips en venn
Nyhetsbrev Abonner
AnnonsørinnholdSe alle
test 4
Start 2026 sterkere med LederNytt – få med boken «Kjernen i ledelse»
– Vi lykkes best når vi vurderer kompetanse, potensial og verdier – ikke bare fartstid, sier Benedikte Lund, leder for rekruttering i Jefferson Wells. Hun mener AI og menneskelig innsikt må spille sammen for å skape de beste ansettelsene.
Kompetanse teller mer enn antall års erfaring
Lederne møte
Har du forsikret jobben din?

Allerede abonnement? Logg inn.

 
Populær
Premium

En måned print + digitalt

  • LederNytt print magasiner
  • LederNytt digital magasiner og arkiv
  • LederNytt Pluss artikler
  • (UTEN BINDINGSTID)

Kr 1,-

Populær
Premium

Ett år print + digitalt

  • LederNytt print magasiner
  • LederNytt digital magasiner og arkiv
  • LederNytt Pluss artikler
kr 1 500,- 
Artikkelen fortsetter under annonsen.
Les mer om:
Emner A-ÅNyhetsbrev
Når ingen lenger utfordrer deg, mister du gradvis tilgangen til organisasjonens viktigste ressurs: ærlige perspektiver. (Foto: Istock.com) Ledelse

Når ingen tør å korrigere deg, har du allerede begynt å tape

Det skjer sjelden brått. Det skjer stille. Møtene blir roligere. Motforestillingene færre. Beslutnin...
Kultur formes ikke av planer og plakater, men av valgene ledere tar i arbeidshverdagen. (illustrasjon: Istock.com) Ledelse +PLUSS Artikler

De 10 budene som endrer kulturen

Hva sterke kulturer faktisk bygges av, og hvorfor intensjoner ikke er nok

De fleste ledere ønsker en sterkere kultur, men undervurderer hvor den faktisk skapes. Kultur formes...
Når ledergruppen tar styring over egne beslutninger og samspill, begynner kultur å endres. (Foto: Istock.com) Ledelse +PLUSS Artikler

Workshop: Ta styring over kultur og arbeidsmiljø

Fra gode intensjoner til tydelig ledelse i praksis

Denne workshoppen er utviklet for ledergrupper som vil ta styring der kulturen faktisk formes, i egn...
Når ledere sender AI i møtet for seg, kan innsikt, eierskap og dømmekraft gå tapt. (Foto: Istock.com) Digital Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Digital Ledelse, +PLUSS Artikler

Når AI tar plass i møtet – og ledere mister innsikten

Flere ledere lar nå AI delta i møter, analysere diskusjoner og levere ferdige oppsummeringer i etter...
Når ledelse prioriterer utvikling, bygges kapasitet som varer, også under press. (Foto: Istock.com) Kort og nyttig på 3-4 minutter Kort og nyttig på 3-4 minutter
Kort og nyttig på 3-4 minutter

Når du slutter å utvikle mennesker, slutter organisasjonen å utvikle seg

Mange ledere tror tjenende ledelse handler om holdning eller verdier. I praksis handler det om noe l...
Lederjobb Se alle
Tilstedeværelse handler ikke om tid, men om oppmerksomhet, og hva du velger å gi den til. Kort og nyttig på 3-4 minutter

Når ledere mister tilstedeværelse, forsvinner ledelsen i stillhet

De fleste ledere tror de er tilgjengelige. Kalenderen er full, Slack er på, døra står åpen. Likevel ...
Når ledere unngår friksjon, forsvinner den ikke. Den endrer form til uro, stille frustrasjon og svekket gjennomføringsevne. +PLUSS Artikler

Når ledelse blir for snill – og organisasjonen taper i stillhet

Mange ledere kaller det omsorg når de utsetter krav, pakker inn tilbakemeldinger eller lar konflikte...
Bård Brænde og Nina Nakling viser hvordan improvisasjon kan bli lederens viktigste verktøy for bedre samspill. Gjennom Superkollega-metodikken lærer de organisasjoner å bygge trygghet, kreativitet og energi, uten store budsjetter, men med ekte menneskelig tilstedeværelse. (Foto: Anna Julia Granberg) +PLUSS Artikler

Superkollega – kunsten å bruke improvisasjon som konkurransefortrinn

Teknologi og bærekraft får mye oppmerksomhet, men den virkelige konkurransefordelen ligger i hvordan...
ingar med blad

Bli en av våre ti nye faglige skribenter.

Kunnskapsdeling, faglig bredde og modig lederskapNår hverdagen er travel og kompleks, er det ikke fl...
Når ledere aldri kobler av, svekkes oppmerksomheten i det stille – og med den kvaliteten på beslutningene som tas. (Foto: Istock.com) Kort og nyttig på 3-4 minutter Kort og nyttig på 3-4 minutter
Kort og nyttig på 3-4 minutter

Lederskap avgjøres i oppmerksomheten – ikke i tempoet

Negativt stress oppstår ikke fordi lederrollen er for krevende, men fordi oppmerksomheten tappes lit...
En ryddig arbeidsflate er ikke et mål i seg selv, men et grep for å beskytte lederens fokus og beslutningskraft. Kort og nyttig på 3-4 minutter Kort og nyttig på 3-4 minutter
Kort og nyttig på 3-4 minutter

Når pulten er full, blir beslutningene fattigere

Mange ledere tror de mangler tid eller kapasitet. I praksis mangler de ofte noe annet: mentale arbei...
Hilde Sinding: Når ledere slutter å lete etter raske svar og heller utforsker problemet sammen, øker både beslutningskvalitet, ansvarlighet og gjennomføringsevne. Kollegasparring gir rom for klokere valg før handling. (Foto: privat) Jobb, karriere & Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Jobb, karriere & Ledelse, +PLUSS Artikler

Fra raske råd til klokere beslutninger

Kollegasparring – metoden som styrker lederes beslutningskraft

Som leder har du sikkert vært der. Du står i en krevende situasjon som oppleves uoversiktlig og vans...
Når mennesker forsvinner eller kommer til, endres mer enn bemanning, tillit, roller og samspill settes i spill. Overganger som ledes bevisst kan bygge kultur, mens de som overlates til tilfeldigheter, skaper uro og tap av energi. (Foto: Istock.com) Teamledelse fra A-Å, Teamledelse, Del 10, +PLUSS Artikler Teamledelse fra A-Å, Teamledelse, Del 10, +PLUSS Artikler
Teamledelse fra A-Å, Teamledelse, Del 10, +PLUSS Artikler

Fra utskifting til utvikling – kunsten å lede gode overganger i team

Når et team endres, forandres alt. Et nytt ansikt i rommet, en leder som takker for seg, et prosjekt...
God organisering handler ikke om å kopiere modeller, men om å beskytte det som er mest kritisk i egen virksomhet. Når kontekst tas på alvor, øker sjansen for at ledelse faktisk virker. Ledergrupper som virker, +PLUSS Artikler Ledergrupper som virker, +PLUSS Artikler
Ledergrupper som virker, +PLUSS Artikler

Når samme prinsipper gir ulike valg

Del 9C Ledergrupper som virker

De fleste ledergrupper leter etter prinsipper som fungerer. Modeller som kan kopieres. Strukturer so...
Når organiseringen gir klare rammer og rom for fleksibilitet, kan mennesker, kreativitet og teknologi virke sammen i praksis. Ledergrupper som virker, +PLUSS Artikler Ledergrupper som virker, +PLUSS Artikler
Ledergrupper som virker, +PLUSS Artikler

Hvordan bør vi organisere oss i 2026

Del 9B Ledergrupper som virker

Presset på ledergrupper har sjelden vært større. Kravene til gjennomføring øker, samtidig som komple...
Når organiseringen henger sammen med ansvar, samspill og praksis, blir ledelse synlig – ikke i planer, men i hverdagen. Ledergrupper som virker, +PLUSS Artikler Ledergrupper som virker, +PLUSS Artikler
Ledergrupper som virker, +PLUSS Artikler

Organisering i praksis – det egentlige beviset på om ledelse virker

Del 9A Ledergrupper som virker

De fleste ledergrupper er samstemte om mål og ambisjoner. Likevel er det i hverdagen det avgjøres om...
Bildetekst: Marit Rønning: Noen av de viktigste ledervalgene tas i stillhet, lenge før de blir synlige for andre. (Foto: Jernbanedirektoratet) Min LederReise, Jobb, karriere & Ledelse, +PLUSS Artikler Min LederReise, +PLUSS Artikler
Min LederReise, Jobb, karriere & Ledelse, +PLUSS Artikler

Jernbanedirektoratets Marit Rønnings lederreise handler ikke om makt – men om ansvar

Min lederreise: Marit Rønning

De fleste lederreiser fortelles som en bevegelse oppover, flere titler, større ansvar og tyngre besl...
Ledelsesekspert David Burkus viser hvordan ledere kan skape nærhet, dialog og kultur i hybride team, der tillit og fellesskap må bygges bevisst, ikke bare oppstå. (Foto: Tony Li) BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 10, Bli en fremragende leder, Ledelse, +PLUSS Artikler BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 10, Bli en fremragende leder, +PLUSS Artikler
BLI EN FREMRAGENDE LEDER, Del 10, Bli en fremragende leder, Ledelse, +PLUSS Artikler

Bygg tillit på tvers av skjermer – slik skaper du nærhet i en hybrid arbeidshverdag

Å bygge tillit og relasjoner på avstand er en av de største prøvene for dagens ledere. Når kaffemask...
Kultur utvikles ikke i møterommet alene – men i de små øyeblikkene ledere velger å gripe. Kort og nyttig på 3-4 minutter Kort og nyttig på 3-4 minutter
Kort og nyttig på 3-4 minutter

Kultur endres ikke av planer – den formes av det du tillater i hverdagen

De fleste organisasjoner har snakket om kultur. Mange har definert verdier. Noen har til og med gjen...
Når tydelighet uteblir av hensyn eller usikkerhet, øker risikoen for utrygghet og belastning i teamet. Tydelig ledelse er ikke kontroll, det er ansvar i praksis. (Foto: privat) Lederblogg, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Lederblogg, +PLUSS Artikler

Ledelse er ikke coaching – og heller ikke foreldreskap

Det har vokst frem en forventning om at ledere skal være alt på én gang: coach, motivator, omsorgspe...
Tom Altmann: Når psykisk belastning bygges i stillhet, er det ofte lederatferd over tid som avgjør om arbeidsplassen blir en beskyttelse, eller en risiko. (Foto: Marie Altmann) Lederblogg, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Lederblogg, +PLUSS Artikler

Når ledelse blir en belastning – et lederansvar ved menns selvmordsrisiko i arbeidslivet

Denne kronikken er skrevet til deg som er leder. Den belyser hvordan ledelse, psykososialt arbeidsmi...
Før mennesker opplever trygghet, når ikke logikken frem. Denne saken viser hvorfor ledere må forstå hjernen før de ber om endring. (Foto: Istock.com) Kort og nyttig på 3-4 minutter Kort og nyttig på 3-4 minutter
Kort og nyttig på 3-4 minutter

Når trygghet mangler, virker ingen argumenter

De fleste endringsprosesser stopper ikke fordi planen er dårlig, men fordi mennesker aldri kommer di...
Anders Kjellén har gjort læring, trygghet og treningskultur til kjernen i Sunkosts vekst. (Foto: Sunkost) Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, +PLUSS Artikler

Suksess kan stoppe læring – slik bygger du en ledergruppe som gir solide resultater

Anders Kjellén har ledet Sunkost gjennom en kulturendring som utfordrer hvordan mange ledergrupper j...
Når tydelighet utsettes, forsvinner lederkapasitet – og resten av teamet merker det først. Kort og nyttig på 3-4 minutter Kort og nyttig på 3-4 minutter
Kort og nyttig på 3-4 minutter

Når lederkapasitet forsvinner i stillhet

Krevende medarbeidere er sjelden hovedproblemet. Det kritiske skjer når ledere ofte, i beste mening ...
Helse i 2026 handler ikke bare om trening, men om helhet – søvn, restitusjon, fellesskap og kultur som grunnlag for bærekraftig ledelse og prestasjon. Jobb, karriere & Ledelse
Jobb, karriere & Ledelse

9 helsetrender som former ledelse og prestasjon i 2026

Fra søvn og restitusjon til datadrevet trening, og hvorfor helsefremmende kultur og hormonbalanse nå...
Foto: Istock.com Teamledelse fra A-Å, Teamledelse, Del 10, Ledelse, +PLUSS Artikler Teamledelse fra A-Å, Teamledelse, Del 10, +PLUSS Artikler
Teamledelse fra A-Å, Teamledelse, Del 10, Ledelse, +PLUSS Artikler

Teamfusjon uten kulturkollisjon – slik skaper du trygghet og fellesskap fra start

Når team skal slås sammen, handler det ikke bare om struktur og prosesser, det handler om mennesker....
Ingvild Pettersen: Læring skjer ikke i tempoet, men i mellomrommene der lederen stopper opp og ser seg selv utenfra. (Foto: privat) Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, +PLUSS Artikler

Ledere som slutter å lære – setter virksomheten i fare

Når ledere går i autopilot, svekkes ikke bare deres egen utvikling, hele organisasjonens dømmekraft ...
Når læring blir styring, holder ledergruppen kursen over tid. Del 8 C viser hvordan psykososialt arbeidsmiljø kan følges opp jevnlig, tydelig og lederdrevet, uten mer byråkrati. (Foto: Istock.com) Ledergrupper som virker, Ledelse, +PLUSS Artikler Ledergrupper som virker, +PLUSS Artikler
Ledergrupper som virker, Ledelse, +PLUSS Artikler

Når læring blir styring i ledergruppers arbeid med arbeidsmiljø

Ledergrupper som virker – Del 8 C

Slik holder ledergruppen psykososialt arbeidsmiljø på agendaen – uten at HR overtar.Den største risi...
Presiseringen av arbeidsmiljøloven i 2026 handler ikke om nye krav, men om tydeligere ansvar, og om hvordan ledergruppens beslutninger faktisk former det psykososiale arbeidsmiljøet i praksis. (Foto: Istock.com) Ledergrupper som virker, Ledelse, +PLUSS Artikler Ledergrupper som virker, +PLUSS Artikler
Ledergrupper som virker, Ledelse, +PLUSS Artikler

Når loven skjerper blikket på ledelse

Ledergrupper som virker – Del 8 A

Viktig læring for ledergrupper etter presisering av arbeidsmiljøloven i 2026.Fra 2026 blir forventni...
Når forståelsen er på plass, avgjøres ledelse i praksis. Del 8 B handler om valgene ledergruppen tar når press, prioriteringer og ansvar kolliderer – og konsekvensene disse valgene får nedover i organisasjonen. (Foto: istock.com) Ledergrupper som virker, Ledelse, +PLUSS Artikler Ledergrupper som virker, +PLUSS Artikler
Ledergrupper som virker, Ledelse, +PLUSS Artikler

Når praksis settes på prøve

Ledergrupper som virker – Del 8 B

Kritiske valg ledergruppen må ta etter presiseringen i arbeidsmiljøloven.I Del 8 B settes ledergrupp...
Terence Mauri: I en tid der alt endrer seg raskere enn planene våre, blir nøling den største risikoen. Ledere som våger å handle før alt er klart, bygger læringskraft, tempo og tillit,og gjør risiko til en kilde til fornyelse. Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, +PLUSS Artikler

Den største trusselen er ikke endring – men nøling

Den virkelige faren for dagens ledere ligger ikke i selve endringen, men i å bli stående stille. I e...
Trond Ullenes viser hvordan små signaler kan avsløre store skifter i relasjonen mellom leder og medarbeider, og hvorfor evnen til å møte disse med empati, sårbarhet og tydelighet kan være nøkkelen til å gjenopprette tillit. (Foto: Siri Sverdrup) Kommunikasjon, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Kommunikasjon, +PLUSS Artikler

Når tilliten glipper: Slik oppdager og reparerer du sviktende relasjoner

Små endringer i blikk, tone og stemning er ofte de første tegnene på at relasjonen mellom leder og m...
Når medarbeidere går i forsvar, er det sjelden fordi de er vanskelige – men fordi noe i arbeidsmiljøet oppleves utrygt. Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, +PLUSS Artikler

6 defensive atferdsmønstre

Hvordan psykologisk trygghet avgjør om folk tør å bidra

Når medarbeidere blir stille, kampklare eller stadig søker bekreftelse, tolker mange ledere det som ...
Stian ny Min LederReise Min LederReise
Min LederReise

Denne suksessen tok 20 år – og nesten ingen ville valgt reisen

Min leder-/gründerreise – Stian Rustad

Det finnes lederreiser som ser imponerende ut i ettertid, og så finnes det reiser som nesten ingen v...
Kultur bygges ikke i strategidokumenter, men i øyeblikkene der ledere velger ansvar fremfor skyld, og lærer av det som gikk galt. (Foto: privat) Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, +PLUSS Artikler

Lederens viktigste nøkkel til ansvar, læring og kultur

Det er meg det kommer an på

Som leder blir du ikke først og fremst målt på alt som går etter planen, men på hva du gjør når noe ...
Når målinger tar fokus bort fra effekt og over på rapportering, taper ledere både tempo og verdiskaping. Denne saken viser hvilke tall som faktisk gir bedre beslutninger i 2026. (Illustrasjon: Istock.com) Ledelse, +PLUSS Artikler +PLUSS Artikler
Ledelse, +PLUSS Artikler

Mål det som faktisk skaper verdi

Lederens guide til produktivitet i 2026

Hvis du måler mer enn noen gang, men opplever at beslutninger tar lengre tid og verdiskapingen flate...

LEDERNYTT - LOGG INN

Pluss+ artikler
Digitale magasiner
Videokurs
Bli abonnent

Nyttige, lærerike og inspirerende artikler om ledelse på nyhetsbrev fra LederNytt!

Vi sender ikke spam, og vi deler ikke e-postadressen din med andre.

Ledernytt er Norges ledende magasin og nettsted innen ledelse! Våre lesere har i sterk grad bekreftet at de opplever høy nytteverdi gjennom vårt innhold!