Opplev mer engasjement på jobb med «body doubling»

Opprinnelig ble teknikken startet som en strategi for å hjelpe mennesker med ADHD til å holde fokus på en oppgave, og fordelene med «body doubling» er betydelige. Det kan redusere følelsen av isolasjon, siden du er i nærvær av noen andre. Det kan redusere utsettelse og øke ansvarligheten din, siden du har forpliktet deg til din «double» for å gjøre arbeidet ditt. Du kan oppleve en større følelse av ro, spesielt hvis din «double» er rolig. Du kan lære mer effektive måter å jobbe på bare ved å observere hvordan den andre jobber. Du kan også utvikle følelsen av selvtillit og kompetanse i tillegg til å oppnå enda mer enn du hadde tenkt.

Du vil kanskje ha behov for ekstra støtte når du opplever noe av dette:

• Motstand mot å starte en oppgave eller et prosjekt – eller å fullføre den
• Motvilje til å fortsette arbeidet
• Rastløshet, som fører til problemer med å fokusere eller konsentrere seg
• Grubling rundt utfordringer, hindringer, tilbakeslag, beslutninger eller neste skritt
• Du er klar, men du takler bare ikke oppgaven av en eller annen grunn

Les også: Jobbengasjement handler om noe litt annet enn det vi ofte tror. - ledernytt.no

1. Sett opp en blokk med tid for deg og en kollega (eller kollegaer) til å jobbe samtidig med prosjekter som hver av dere har. Det trenger i utgangspunktet ikke å være oppgaver som krever samarbeid, og det trenger heller ikke være samme oppgave. Du kan kanskje skrive et forslag, mens kollegaen din oppdaterer en database, og enda en kollega redigerer videoer. Dette kan gjøres personlig i et konferanserom eller gjennom videokamera, eventuelt i en hybridmiks. Velg om du vil ha kameraer, skjermer og/eller mikrofoner på eller av i løpet av arbeidstiden hvis du jobber virtuelt eller hybrid.

2. Bestem noen retningslinjer for å gjøre dette til en positiv opplevelse for alle. Dere kan først diskutere:

• Kan dere spørre hverandre om råd, hjelp, ressurser eller til og med en pep-talk om nødvendig?
• Hvis du merker at noen har dårlig fokus, bør du nevne det?
• Hvis noe haster, hvordan skal det håndteres?
• Når blir det pauser?
• Jobber du stille eller er høflig prating tillatt?

3. Helt i starten bør hver person dele hva de har tenkt å oppnå, og hvordan de ønsker å føle seg ved slutten av tidsblokken.

4. Til sist bør hver person fortelle hva de faktisk har oppnådd og hvordan de har det. Takk hverandre for at dere er til stede, og bestem om og når dere skal gjøre dette igjen.

Tekst: Cecilie Hammernes  Foto: Istock.com  Kilde: hbr.org